Ervaringsverhaal Ankie Driessen

pdf
regulier_Ankie+Driessen.jpg

Als kind leefde de Haagse Ankie Driessen (nu 69) in een droomwereld; een fantasiewereld waarin ze vluchtte door de slechte omstandigheden thuis. Het was voor haar de enige manier om de harde werkelijkheid van misbruik, pijn en verdriet aan te kunnen. Jarenlange therapie zorgde ervoor dat ze haar manisch depressieve gevoelens in de loop der jaren onder controle kon houden. Tot de corona-uitbraak. ´Door de ´lockdown´ laaiden mijn psychische klachten weer op´

´De ´intelligente lockdown´ waarin we momenteel met zijn allen verkeren, doet me terugdenken aan de periode dat ik vanwege mijn klachten enkele maanden opgenomen was in een ggz-instelling´, vertelt Driessen. ´Die gevoelens van toen keerden in alle hevigheid terug. Ik woon alleen en het besef dat ik mijn vriend die net over de grens in Duitsland woont voorlopig niet kan zien, zorgde ervoor dat ik me de afgelopen weken eenzaam en verdrietig voelde.´

Een week geleden ging het ineens slechter met Driessen. ´Ik voelde me bijna net zo depressief als vroeger. Daar schrok ik van en mijn psycholoog bij PsyQ, die mij deze periode online bijstaat ook. Dankzij de gesprekken met hem en de tips en adviezen die ik de afgelopen dertig verzamelde, kreeg ik mijn depressieve gevoelens gelukkig weer snel onder controle. Nu voel ik me weer goed en ben ik niet meer zo bang om diep te vallen.´

´Laten we er voor elkaar zijn´

Door de tips en adviezen te delen die haar er afgelopen week weer bovenop hielpen, hoopt Driessen mannen en vrouwen die eveneens psychische problemen hebben en zich door de coronacrisis soms angstig en alleen voelen, een hart onder de riem te steken. ´Ik hoop dat zij zich gesteund voelen en dat zij op hun beurt ook hun tips delen, waar ik misschien weer mijn voordeel mee kan doen. Laten we er voor elkaar zijn in deze moeilijke periode. En zoek hulp bij je huisarts als het echt niet meer gaat!´

Tips en adviezen

 

  • Blijf lief voor jezelf en houd ook enige structuur aan nu je misschien de hele dag thuis zit.

  • Spreek je zelf bemoedigend toe en herhaal dat dagelijks enkele keren

  • Somberheid hoort bij het leven, net als vrolijkheid en blijheid. Dus je mag best een beetje verdrietig zijn in deze periode.

  • Zeg tegen jezelf, liefst op het strand met je blote voeten in het zand: ´Ik ben sterk!´ Blijf dat herhalen. Het zorgt voor een steviger basis.

  • Kijk in de spiegel en geef jezelf hardop een welgemeend compliment.

  • Noteer of benoem dagelijks 3 dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.

  • Kies een stoel uit waar je elke dag een half uur in mag zitten piekeren. Laat alle gedachten en emoties die in je opkomen passeren en verzet je daar niet tegen. Het hoort bij het verwerkingsproces.

  • Ga een eindje lopen met een bekende. Dat is prettiger dan alleen wandelen. Houd wel 1,5 meter afstand!

  • Achter een depressie zit pijn en verdriet. Zoek die emoties af en toe bewust op en bedwing je tranen niet. Huilen lucht op.

  • Ik doe regelmatig een 4 punten-oefening waarbij ik mezelf de volgende vragen stel:

    • Welke emotie neemt de overhand?

    • Welk feit (géén aannames!) raakt me het allermeest?

    • Wat zegt dat over mij?

    • Wat zou ik tegen een kind zeggen dat met hetzelfde zit?

  • Bedenk alvast leuke dingen die je kunt doen als de coronacrisis voorbij is.

  • Meer tips en adviezen van experts vind je hier.