Metacognitieve therapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie voor overmatig angstig piekeren.

Centraal staan de opvattingen die je hebt over je eigen gepieker. Die opvattingen noemen we metacognities.

We onderscheiden:

  • positieve metacognities (‘Piekeren helpt me problemen te voorkomen.’) en
  • negatieve metacognities (‘Help me, ik kan het niet meer stoppen, ik word gek!')

Gedragsexperiment

Deze opvattingen worden systematisch met u uitgeplozen en er wordt toegewerkt naar een op maat gesneden gedragsexperiment, bijvoorbeeld om met extra hard piekeren na te gaan of je daar inderdaad gek van wordt. Op die manier kunt u nagaan of uw opvattingen over piekeren juist zijn, of niet.

In 90% van de situaties kan na gemiddeld 11 afspraken de behandeling afgesloten worden.
Tweeëneenhalf jaar later gaat het dan nog steeds goed! Colin van der Heiden (psychotherapeut en onderzoeker bij PsyQ) heeft dit in 2011 in zijn proefschrift aangetoond.