Depressieve episode
Depressieve episode
Depressieve episode
De meeste mensen met een bipolaire stoornis kennen naast periodes van manie of hypomanie ook depressieve episodes. Een depressieve episode duurt minstens twee weken.
Een depressieve episode kan leiden tot lusteloosheid, concentratieproblemen, gebrek aan plezier, gedachten aan de dood, gebrek aan energie, slapeloosheid of juist overmatig veel slapen, verminderde of juist toegenomen eetlust, niet meer kunnen werken en het vermijden van contact met vrienden of familie.
Symptomen depressieve episode
Tijdens een depressieve episode vertoon je vaak meerdere van onderstaande symptomen:
- Je bent besluiteloos
- Je hebt geen belangstelling meer voor je omgeving
- Je kunt je lastig concentreren
- Je slaapt niet goed
- Je bent erg vermoeid
- Je hebt geen trek in voedsel
- Je hebt last van lichamelijke klachten
- Je wilt niet langer leven
Wat kun je zelf doen?
Regelmaat is belangrijk wanneer je in een depressieve episode zit. De volgende tips kunnen je wellicht helpen:
- Ga op een vaste tijd naar bed
- Sta op een vast tijdstip op
- Bewegen is goed voor u: ga wandelen, fietsen of sporten
Voldoende ontspanning is belangrijk. Ontspanningsoefeningen kunnen daarbij helpen.