Narratieve Exposure Therapie

Bij deze vorm van therapie staat jouw levensverhaal centraal. Narratief betekent hier: het verhaal dat jij vertelt over jezelf, je leven en wat je hebt meegemaakt. De behandeling volgt de rode draad van jouw levenslijn, met daarin zowel stenen (de moeilijke herinneringen) als bloemen (de mooie herinneringen).

Tijdens de therapie werk je stap voor stap aan deze levenslijn. Daarbij wordt gebruikgemaakt van exposure. Dat betekent dat je, in de veilige setting van de therapieruimte, in gedachten teruggaat naar de pijnlijke of traumatische gebeurtenissen (de stenen) uit je verleden. Door dit te doen, kun je deze ervaringen beter verwerken.

Gaandeweg werk je samen met je therapeut jouw levensverhaal verder uit. Dat gebeurt met narratieve exposure en uiteindelijk ontstaat daaruit een levensdocument: een samenhangend verhaal over jouw leven, met ruimte voor zowel de moeilijke als de mooie momenten.

Een andere vorm van exposure is imaginaire exposure. Hierbij vertel je het verhaal van de schokkende gebeurtenis zo volledig mogelijk aan je therapeut, eventueel ook op papier. Vaak wordt er een geluidsopname gemaakt die je thuis dagelijks terugluistert.

Het verschil tussen NET en imaginaire exposure is dat er in NET niet alleen aandacht is voor nare gebeurtenissen, maar ook voor de prettige en betekenisvolle momenten in je leven — de bloemen tussen de stenen.

Uit onderzoek blijkt dat NET een effectieve behandelmethode is. Veel mensen ervaren deze therapie als helpend en goed vol te houden. De duur van NET hangt af van het aantal nare gebeurtenissen dat je hebt meegemaakt, maar bestaat meestal uit 16 tot 20 sessies.