Het doel van de therapie is niet om positief te leren denken, maar om realistischer of evenwichtiger te leren denken. Ook na de behandeling blijven vervelende dingen vervelend, maar je ziet ze niet meer als ‘ramp’. 

Hoe doe je dit?

We onderzoeken samen jouw angstgedachten, zowel tijdens sessies als thuis met huiswerkoefeningen. Een voorbeeld hiervan is het invullen van een G-schema. Dit schema bestaat uit vijf onderdelen: Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. Door je gedachten, gevoelens en gedrag in kaart te brengen, kun je patronen en niet-helpend gedrag ontdekken. 

In de sessies bespreken we ook welke ervaringen en argumenten laten zien dat jouw gedachten niet (helemaal) kloppen. Op basis hiervan maken we nieuwe, realistischere gedachten, wat je gevoelens positief beïnvloedt. 

Ook doe je thuis gedragsexperimenten. Zo controleer je in het dagelijks leven of je negatieve gedachten wel kloppen.