Lichttherapie

Lichttherapie en Melatonine

Lichttherapie verlaagt de concentratie melatonine in het bloed. Hierdoor wordt de slaapbehoefte minder. Ook de andere klachten nemen af, waardoor u veel beter kunt functioneren.

Lichttherapie: Hoe gaat dat?

Tijdens lichttherapie wordt u blootgesteld aan wit licht van een sterke intensiteit (10.000 lux)

• u komt vijf tot tien opeenvolgende werkdagen, gedurende 30 minuten per keer
• u zit aan een tafel op 50-60 cm afstand van de lichtbox
• het is van belang dat het hoofd naar het licht gericht is, zo valt het licht in de ogen. Intussen kunt u lezen of naar muziek luisteren.

Voor een goed herstel van het dag- en nachtritme heeft het de voorkeur om het licht 's morgens toe te dienen. Lichttherapie 's avonds vergroot daarbij het risico van slaapstoornissen.

Lichttherapie: Resultaten

Lichttherapie die pas start als de winterdepressie zich al volledig ontwikkeld heeft, kan terugval niet voorkomen. De kans is dan groter dat de lichttherapie nog eens herhaald moet worden in dat seizoen. Lichttherapie toedienen in het begin van de winterdepressie, voorkomt terugval voor de rest van de winter.

Heeft lichttherapie bijwerkingen?

Lichttherapie heeft nauwelijks tot geen bijwerkingen.
De meest genoemde klachten zijn (doorgaans minimaal):

• hoofdpijn
• misselijkheid
• vermoeide ogen

Deze klachten gaan vanzelf weer over.

Het licht komt uit een box met speciale tl-buizen en bevat geen ultraviolette straling - het is dus niet slecht voor de huid.
Er zijn omstandigheden, medicijnen en aandoeningen waarbij lichttherapie onverstandig is of in aangepaste vorm toegepast wordt. Dit wordt tijdens het intakegesprek met u besproken.