Runningtherapie

Runningtherapie is het inzetten van hardlopen ten behoeve van het (overbelaste) brein. Het is een therapievorm waarbij je met je lichaam bezig bent, maar de effecten er van zal je met name op psychisch gebied ervaren. Het is een therapievorm waarbij het praten in eerste instantie ondergeschikt is aan het bewegen.

Uit diverse onderzoeken blijkt dat lichamelijke inspanning een gunstig effect kan hebben op herstel van psychische klachten. Regelmatig bewegen is daarom, naast de behandeling die u al heeft, zeer aan te raden. Het versterkt de lichamelijk conditie en het voelen van verbetering daarvan geeft energie en bevordert het herstel. Ook is bewegen in groepsverband belangrijk voor het aangaan van laagdrempelige sociale contacten en kan het (zo nodig) weer wat structuur in uw leven aanbrengen; u komt weer onder de mensen. Tenslotte kan door actief bewegen een gezonde lichamelijke vermoeidheid ontstaan waardoor u weer beter kunt slapen.

Doelgroep: mensen in behandeling bij PsyQ met stemmingsklachten, spanningsklachten, pijnklachten, sociaal isolement, gebrek aan structuur of
een combinatie hiervan.

Doel: weer plezier krijgen in bewegen, het verbeteren van de stemming en de lichamelijke conditie, onder de mensen komen, weer structuur
krijgen in het leven.

Methode

In een wekelijkse groep wordt ruim een uur aandacht besteed aan hardlopen (met sportieve oefeningen tussendoor). Elke deelnemer
doet mee op basis van een persoonlijk hardloop-opbouwschema op uw eigen niveau. Na afloop wordt een half uur gezamenlijk iets gedronken;
iedereen dient ook bij dit onderdeel aanwezig te zijn. Er is begeleiding van twee begeleiders. Deelname duurt maximaal 3 maanden. Er vindt op
twee momenten een evaluatie plaats met de individuele behandelaar.

NB: Het wordt aangeraden om naast de wekelijkse groep nog 1 of 2 keer zelfstandig hard te lopen (de meeste opbouwschema’s gaan daar vanuit).
Op die manier bouwt u een eigen hardlooproutine op, zodat u ook na deelname door kan gaan.