Daglichtlamp

Uit onderzoek is gebleken dat intens licht goed helpt tegen winterdepressie. Het licht zorgt voor een verlaagde concentratie melatonine in het bloed waardoor de slaapbehoefte minder wordt.

Daglichtlamp thuis of lichttherapie?

Het is in ieder geval belangrijk om bij een psycholoog een diagnose te laten stellen. Voordat u met lichttherapie begint moet duidelijk zijn dat uw symptomen inderdaad met de daglichtlamp behandeld kunnen worden (*).

Het kan voorkomen dat u tijdens de behandeling hoofdpijn, lichte misselijkheid en last van de ogen ervaart. Deze klachten gaan vanzelf weer over. 

Het voordeel van therapie is dat u met vragen en eventuele problemen terecht kunt bij een deskundig therapeut. De behandelaar kan u ook adviseren in geval van medicijngebruik in combinatie met licht.

Lichttherapie sessies, begeleiding en evaluatie

De regelmaat van de sessies zijn erg belangrijk, als u thuis aan de slag gaat zult u zelf die discipline moeten opbrengen. Dat kan juist lastig zijn als u depressieve klachten heeft. De therapeut begeleidt en adviseert u ook bij eventuele bijwerkingen. De lichttherapie sessies zijn een stok achter de deur. Na behandeling volgt een evaluatiegesprek en zo nodig een extra week.

En u bent ervan verzekerd dat de juiste daglichtlampen gebruikt worden.

Daglichtlampen en lichtintensiteit

Er bestaat veel onduidelijkheid over de geschiktheid van de lampen die op de markt worden aangeboden. Er zijn lampen met verschillende lichtintensiteit verkrijgbaar. Er bestaan ook apparaten met LED licht met verschillende kleuren (rood en blauw). 

Overweegt u toch zelf een lamp aan te schaffen, let dan op de medische eisen waaraan een daglichtlamp moet voldoen. Een goede daglichtlamp: 

• levert minimaal 10.000 lux op 20 cm afstand
• is uitgerust met een elektronische VSA om trilling te voorkomen. Anders zouden bijwerkingen als misselijkheid en wazig zien kunnen optreden
• bevat geen UV straling i.v.m. schade aan de ogen