Cognitieve gedragstherapie bij ADHD

Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van bepaalde negatieve denkgewoonten en ongewenst gedrag. Negatieve denkgewoonten die een volwassene met ADHD bijvoorbeeld kunnen belemmeren zijn:

• negatief zelfbeeld
• perfectionisme/hoge eisen stellen
• faalangst

Voorbeelden van ongewenst gedrag zijn:

• vermijding
• agressief gedrag
• uitstellen
• niet assertief zijn 

Invloed van gedachten

Binnen cognitieve gedragstherapie wordt gekeken naar de invloed van bepaalde (negatieve) gedachten op gevoelens en gedrag. Het doel is het leren herkennen en veranderen van deze negatieve denkpatronen. Een voorbeeld: Veel volwassenen met ADHD hebben in het verleden veel negatieve ervaringen opgedaan met dingen die niet lukken. Maar zowel de gedachte "het heeft toch geen zin, want al die andere keren is het ook niet gelukt" als de gedachte "nu ga ik het echt goed aanpakken, nu moet het perfect worden" en het vervolgens opgeven als het niet in één keer lukt, zullen je niet helpen om het dit keer beter te doen.

Werkwijze

Bij cognitieve gedragstherapie is het belangrijk dat u zelf aan de slag gaat met praktische opdrachten en oefeningen.

Meer lezen

Meer informatie over cognitieve gedragstherapie in het algemeen