Ervaringen met de G-training

Bron: Nieuwsbrief voor patiënten Kenniscentrum ADHD bij volwassenen nr. 3, jr 3, december 2007 

Toen ik door mijn coach werd aangemeld voor de G-training verwachtte ik er niet zoveel van. Ik kon me niet voorstellen dat een cursus van acht bijeenkomsten zoveel effect zou kunnen hebben en had heel erg een "het zal wel" houding.

Verwachtingen

Mijn verwachtingen zijn ruimschoots overtroffen. Natuurlijk moest ik er zelf ook wat voor doen en ging het allemaal niet automatisch maar ik heb wel een heleboel over mezelf geleerd en over wat kerngedachten zijn. Dit leer je door je gedachten uit te dagen en helemaal eerlijk je kerngedachten toe te durven geven. Ik maak op dit moment heel veel zogenaamde G-schema's (G staat voor de keten van gebeurtenissen van gedachte, naar gevoel, naar gedrag).

Bewust worden

G-schema's helpen om moeilijke dingen wat helderder te krijgen en erachter te komen waardoor ik soms zo overdreven heftig en gevoelig kan reageren, en wat bijvoorbeeld rationele en irrationele gedachten zijn. Heel veel negatieve gedachten die bij me op komen zijn namelijk irrationeel. Als je je daar goed van bewust bent, kan je ze gemakkelijker loslaten.

Andere lading

Verder werd het mij heel erg duidelijk dat ik soms heftig kon reageren op gebeurtenissen die met mijn "kern" te maken hadden. Om een voorbeeld te geven: ik kreeg na een sportieve cursus te horen dat ik beter weer de beginnerscursus kon doen. Normaal zou ik door zo'n opmerking gelijk de gedachte krijgen dat ik helemaal niets kan (=kerngedachte). Door andere gedachten aan de gebeurtenis te koppelen, denkfouten (zoals ‘ik kan helemaal niets') op te sporen krijgt de gebeurtenis een hele andere lading. Kortom ik heb heel veel aan aan de G-training gehad.

Een echte aanrader! Mijn complimenten voor de trainers en het programma.